Seguro que has oído hablar de los beneficios de los ejercicios de Kegel, o del suelo pélvico, para tratar la incontinencia urinaria. Pero, mantener el suelo pélvico fuerte y sano también tiene otros efectos secundarios (más placenteros). Sí. Estamos hablando de los orgasmos.
Preguntar si quieres experimentar mejores orgasmos es como preguntar a un esteticista si hay que ponerse protector solar. Evidentemente, la respuesta es un rotundo sí. Pero, además de probar nuevas posturas que te crujen la espalda, ver la puesta de sol con un nuevo ligue o resignarte a la masturbación, ¿es posible aumentar la intensidad de los orgasmos?
Antes de llegar a la parte divertida, te interesará saber qué músculos vas a ejercitar. Así que esta es nuestra chuleta con todo lo que necesitas saber sobre el suelo pélvico.
Bien, ¿qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es la base del grupo de músculos del torso o «core» (sí, eso que tu instructor de yoga no deja de repetir es el suelo pélvico). Estos músculos se ubican en la pelvis y se extienden desde el hueso púbico en la parte delantera hasta el coxis en la parte trasera.
¿Por qué es tan importante el suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico trabajan con los del estómago y de la espalda para estabilizar y apoyar la columna vertebral. También controlan el abdomen para soportar la presión cuando te levantas, realizas esfuerzos o practicas ejercicios. Los músculos del suelo pélvico también sostienen la vejiga, el intestino y el útero, mantienen el control de la vejiga y el intestino y desempeñan un papel importante en la sensación sexual.
Así que probablemente ahora ya sabes que un suelo pélvico fuerte es lo que buscamos. Sin embargo, comentemos algunos de los beneficios específicos al fortalecer esta musculatura.
Mejor vida sexual
No te podemos prometer un aumento de mensajes directos de desconocidos con potencial, pero podemos garantizarte otros resultados igual de excitantes.
Unos músculos del suelo pélvico más fuertes favorecen orgasmos más intensos. Antes del orgasmo, el suelo pélvico se tensa, y cuando se relaja se produce el orgasmo. Al alcanzar el clímax, las mujeres experimentan calambres de placer (del tipo que podemos soportar) o la vagina comienza a dar «sacudidas». Esto se acentuará en aquellas mujeres con un suelo pélvico fuerte, porque se enviará más sangre a la región pélvica.
No solo tú te beneficiarás de fortalecer el suelo pélvico, tu pareja también lo notará. Y es que los ejercicios de Kegel harán que no pierdas «agarre» durante los momentos más íntimos.
Tampoco está de más que tu pareja te acompañe durante los ejercicios del suelo pélvico. En el caso de los hombres, tonificar la musculatura pélvica les proporciona erecciones más fuertes y hace mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.
No hace falta que te digamos que los orgasmos son una de las mejores formas de reducir el estrés. Reducen el cortisol (la hormona del estrés) y pueden mejorar tanto la salud mental como física.
Beneficios generales de los ejercicios de Kegel para la salud
Llegados a este punto, pensarás que solo pensamos en el sexo y que lo único que nos importa es mejorar los orgasmos. (Lo cual es cierto a medias). Estos son otros de los increíbles beneficios de fortalecer el suelo pélvico:
Te ayudará a prevenir y tratar la incontinencia urinaria
Un suelo pélvico fuerte también te puede ayudar a mejorar la salud general de la vejiga
Si pasas mucho tiempo de pie, usar un tonificador pélvico como Elvie Trainer puede ayudarte a reducir el dolor lumbar. Se trata de meter el ombligo, como dicen los yoguis
Pasar el día entero inclinados sobre el ordenador nos ha hecho encorvar un poco, pero un suelo pélvico fuerte puede ayudar a mejorar la postura, puesto que ayuda a sostener la columna vertebral
Un beneficio especial para las madres primerizas, los ejercicios de Kegel pueden reducir la posibilidad de que se produzca un prolapso vaginal posterior y también aliviar los síntomas
La conclusión sobre los ejercicios de Kegel
Pues eso: un suelo pélvico fuerte no solo te mantiene sana, sino que también mejora tus orgasmos. No dejes que la idea de los Kegel te confunda: son rápidos y fáciles de practicar y se pueden incorporar a cualquiera de tus rutinas de ejercicio habituales. Las mujeres cometen algunos errores habituales al practicar los ejercicios de Kegel, pero se pueden evitar fácilmente con el galardonado Elvie Trainer. Recomendado por más de 1.000 profesionales de la salud, proporciona divertidos entrenamientos de cinco minutos que han demostrado fortalecer el suelo pélvico en tan solo cuatro semanas. ¡Te esperan mejores orgasmos!
La información médica de este artículo se proporciona únicamente como recurso informativo y no se debe usar o considerar con fines de diagnóstico o tratamiento. Consulta con tu médico para que te asesore sobre una condición médica específica.