Die Sonne ist da – jippie! Aber Sie müssen in der Hitze stillen – weniger jippie. Der Sommer mag den meisten Menschen gute Laune machen, aber für stillende Mütter bedeutet die heiße Jahreszeit oft Stress. Das Stillen kann ohnehin schon eine ganze Reihe von Schwierigkeiten mit sich bringen. Deshalb haben wir einige Tipps zum Stillen zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, mit der Hitze umzugehen, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können: den Sommer zu genießen.
Wie sich die Sommerhitze auf das Stillen auswirken kann
Gefahr der Dehydrierung – Auf die Gefahr hin, dass wir klingen wie eine Schallplatte mit Sprung: Es ist unglaublich wichtig, dass Sie genügend trinken, wenn Sie stillen. Also Wasserflasche auffüllen und los! Bei Hitze ist das noch wichtiger, denn wenn Sie mehr trinken, wird Ihre Muttermilch „wässriger“, um Ihr Baby mit Flüssigkeit zu versorgen.
Routine? Welche Routine? – Im Sommer haben Sie vielleicht häufiger frei und verbringen mehr Zeit an der frischen Luft und das kann Ihre Still-Routine ändern.
Die Bedürfnisse Ihres Babys – Die Trinkgewohnheiten Ihres Babys können sich ändern. Vielleicht möchte es plötzlich mitten am Tag gestillt werden, oder regelmäßiger, dafür aber kürzer.
Bleiben Sie cool – Setzen Sie sich und Ihr Baby nicht der Hitze aus
Wenn Sie draußen stillen, suchen Sie sich einen schattigen Platz, setzen Sie sich einen Sonnenhut mit breiter Krempe auf (das ist erstens praktisch und zweitens sehen Sie damit aus wie ein Filmstar) und bedecken Sie ihr Kleines mit einer Musselin-Stilldecke, wenn es nicht viel Schatten gibt.
Kleiden Sie Ihr Baby in locker geschnittenen Kleidungsstücken (Baumwolle sieht gut aus und ist atmungsaktiv). Bei flirrender Hitze tut’s auch nur eine Windel. Natürlich reflektieren hellere Farben die Sonne besser als dunkle, die Strahlen absorbieren, aber solange die Kleidung locker sitzt und atmungsaktiv ist, sollte das keine allzu große Rolle spielen.
Kleiner Tipp: Wenn Sie drinnen sind und die Hitze im Raum steht, können Sie ein paar feuchte Handtücher aufhängen, um den Raum abzukühlen.
Wenn Sie nach draußen gehen möchten, dann möglichst nicht während der heißesten Stunden (11:00 –15:00 Uhr). Vergessen Sie dabei nicht Ihren breitkrempigen Hut und das Musselin-Stilltuch.
Weitere Top-Tipps für das Stillen in der Hitze
Bleiben Sie hydriert – wir werden nicht müde zu betonen, dass Sie viel trinken sollten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre Hydration von entscheidender Bedeutung. Wenn das Thermometer emporklettert, verlassen Sie das Haus nie ohne eine Wasserflasche. Dies hilft auch dabei, Ihr Baby mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie brauchen Ihrem Baby kein Wasser zu geben, solange Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und es häufig stillen. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie wahrscheinlich mehr Flüssigkeit brauchen:
Durst
Dunkelgelber und stark riechender Urin
Schwindelgefühl oder Benommenheit
Müdigkeit
Trockener Mund, trockene Lippen und Augen
Wenig Urin und seltenes Wasserlassen (weniger als viermal am Tag)
Seien Sie vorsichtig mit Sonnenschutzmittel – Wenn Sie Sonnenschutzmittel verwenden und auf Ihre Brüste auftragen, können die Rückstände dazu führen, dass Ihre Brustwarzen anders schmecken (und zwar ziemlich unangenehm). Wenn Ihr Baby jünger als sechs Monate ist, ist es aufgrund seiner empfindlichen Haut nicht ratsam, Sonnenschutzmittel zu verwenden. Sie können jedoch kleine Mengen auf die Bereiche auftragen, die der Sonne ausgesetzt sind. In diesem Szenario wird empfohlen, eher mineralische Sonnenschutzmittel als chemische Sonnenschutzmittel zu verwenden. Sonnenschutzmittel sollten Anweisungen zur Anwendung bei Kindern enthalten. Halten Sie sich unbedingt daran.
Es wird heiß
Frischgebackene Mütter und stillende Mamas sollten den Sommer genau wie alle anderen genießen können. Versuchen Sie also, sich wegen des Stillens in der Hitze nicht zu viele Gedanken zu machen. Trinken Sie genug (jetzt lassen wir es gut sein!) und versuchen Sie, sich mit Ihrem Kleinen möglichst im Schatten aufzuhalten. Und jetzt gönnen Sie sich einen Drink und genießen Sie den Rest Ihres Sommers. ?