Viele neue Mütter wünschen sich in den ersten Phasen der Mutterschaft Normalität und Routine-Übungen. Ich habe das Gefühl, dass sich alles verändert hat und mein Leben vor einigen Monaten völlig anders aussah, aber zumindest kann ich noch joggen gehen. Es ist also schlimm, wenn einem dieses kleine Stückchen Normalität durch so etwas wie eine wunde Brustwarze entrissen wird. Deshalb ist es so wichtig, sich richtig um die Brustwarzen zu kümmern. Von Läuferbrustwarzen bis hin zu scheuernden Brustwarzen - wir sind hier, um über die Pflege der Brustwarzen für alle Mütter zu sprechen.
Wie kommt es zum Scheuern der Brustwarzen?
Wundscheuern ist ein häufiges Hautproblem, das durch eine Kombination aus Reibung, Feuchtigkeit und reizendem Kleidungsgewebe verursacht wird. Längeres Reiben auf der Haut führt zu einem Stechen oder Brennen der Haut, und es bildet sich ein leichter, roter Ausschlag. In schweren Fällen kommt es zu Schwellungen, Blutungen oder Verkrustungen. Also im Allgemeinen ist dies einfach nicht angenehm.
Zwei der häufigsten Ursachen für Nippelscheuern sind Bewegung (speziell Ausdauersportarten wie Radfahren oder Laufen) und Stillen/Pumpen. Wenn Sie stillende Mutter und Läuferin oder Radfahrerin sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie sich die Brustwarzen wundscheuern, daher sollten Sie Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um die Brustwarzen zu schützen.
Brustwarzenpflege während des Trainings
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Brustwarzen scheuern oder nicht, sind die häufigsten Symptome folgende:
Rötung
Gereizte, rissige, schuppige Haut
Brennen oder Stechen
Schmerzen, die von geringer Zärtlichkeit bis zu intensiv reichen
Blutung
Offene Wunden oder Schorf
Wenn Sie beim Sport zu Scheuerstellen an den Brustwarzen neigen, sollten Sie vorher verschiedene Vorsichtsmaßnahmen treffen. Wenn Sie sich mit diesen Tipps und Tricks wappnen, können Sie das Scheuern vielleicht vermeiden:
Schmierung – Vaseline kann diese Aufgabe übernehmen und verhindert, dass sich Ihre Brustwarzen wundscheuern (gibt es irgendetwas, was Vaseline nicht kann?!). Es kann jedoch schwierig sein, es aus der Kleidung herauszuwaschen. Wenn Sie sich also für diesen Weg entscheiden, ist ein spezielles Produkt gegen scheuernde Brustwarzen vielleicht die bessere Wahl.
Brustwarzenband/abdeckungen – Es gibt verschiedene Produkte, um Ihre Brustwarzen während des Trainings zu schützen; auch medizinisches Klebeband kann diese Aufgabe übernehmen. Einige dieser Optionen haben den Nachteil, dass sie aufgrund von Schweiß nicht gut haften oder unbequem zu entfernen sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie das richtige Produkt für sich verwenden.
Kleidung – Normalerweise besteht die beste Lösung in der speziellen Kleidung, die für das Training entwickelt wurde. Ein Wechsel von Baumwolle zu synthetischen Materialien kann helfen, da diese weicher und schweißableitend sind.
Wenn Sie bereits unter aufgescheuerten Brustwarzen leiden, sollten Sie sich ein paar Tage vom Sport fernhalten, Ihre Brustwarzen sauber halten und bei Bedarf Vaseline auftragen. Das ist also die offizielle Erlaubnis, den Lauf mal ausfallen zu lassen und die Füße hochzulegen.
Brustwarzenpflege beim Stillen und Pumpen
Das Stillen mit aufgescheuerten Brustwarzen kann schmerzhaft sein. Wenn Sie also Sport treiben, achten Sie darauf, dass Sie die oben genannten Empfehlungen befolgen, um dies zu vermeiden.
Wenn Sie mit wundgescheuerten Brustwarzen stillen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Baby richtig ansaugt und Ihre Brustwarzen nicht weiter verschlimmert. Hier erfahren Sie, wie Sie sicherstellen können, dass sie richtig angesaugt weren können.
Halten Sie Ihr Baby so, dass seine Nase die Brustwarze berührt.
Lehnen Sie seinen Kopf ein wenig zurück, so dass die Oberlippe Ihre Brustwarze berührt. Das ermutigt sie, ihren Mund weit zu öffnen.
Positionieren Sie seinen Mund so, dass sein Kinn zuerst Ihre Brust berührt, und stellen Sie sicher, dass sein Kopf nach hinten gekippt ist - so kann die Zunge Ihres Babys so viel Brust wie möglich erreichen, und Ihre Brustwarze sollte in Richtung des Gaumens zeigen.
Wenn Ihr Baby saugt, sollte sein Kinn die Brust fest berühren, und seine Nase sollte frei von Hindernissen sein. Die Wangen Ihres Babys sollten beim Stillen voll und rund aussehen.
Darüber hinaus können Sie Milch mit der Hand abpumpen oder abpumpen lassen, wenn das Stillen zu unbequem ist oder sich Ihre Brustwarzen verschlimmern.
Sie können Ihre Brustwarzen auch durch die folgenden Methoden unterstützen:
Erstens, mit Muttermilch befeuchten – das klingt vielleicht sehr nach Gwyneth Paltrow, aber Muttermilch ist tatsächlich ein großartiger Pflegebalsam für Ihre Brustwarzen. Verteilen Sie dann den Überschuss nach dem Stillen auf Ihren Brustwarzen oder drücken Sie ein paar Tropfen aus und reiben Sie sie auf Ihre Brustwarzen.
Tragen Sie eine stillfreundliche Creme auf – das Auftragen einer dünnen Schicht stillfreundlicher Brustwarzencreme kann dazu beitragen, dass Ihre Brustwarzen mit Feuchtigkeit versorgt werden und sich schneller erholen. Diese können zusammen mit der eigenen Muttermilch verwendet werden und müssen danach nicht abgewaschen werden, da sie babygerecht sind.
Tragen Sie Brustschalen – eine Brustschale oder eine Sammelschale wie Elvie Catch kann verhindern, dass Ihre Brustwarzen weiter an der Kleidung scheuern, falls dies ein Problem darstellt.
Wie wir zu Beginn sagten, ist Bewegung für viele frischgebackene Mütter sehr wichtig, vor allem für ihr psychisches Wohlbefinden. Achten Sie also auf Ihre Brustwarzen und lassen Sie nicht zu, dass Scheuerstellen Sie und Ihre Fitnessziele beeinträchtigen.