Aaaah, dormir. Probablemente ahora te parezca un recuerdo lejano. Los bebés tienen la habilidad de mantenerte despierta toda la noche, pero ¿cuánto durará esta fase? ¿Y cómo sabes si tu pequeño está durmiendo lo suficiente o no? Aunque no tenemos una cura milagrosa para las noches de insomnio, sí tenemos algunas respuestas, así que sigue leyendo para tener un poco de esperanza en cuanto al sueño.
El sueño a través de las edades
Puede que tú necesites dormir 8 horas cada noche, pero tu peque puede funcionar fácilmente con solo 3 horas. Y al igual que los adultos, cada bebé necesita diferentes horas de sueño. Por lo tanto, aunque las necesidades de sueño del bebé que se indican a continuación son una estimación media, no te preocupes si a tu bebé le gusta dormir más o menos.
0-3 meses
Puede sorprender a las mamás y a los papás primerizos lo mucho que les gusta dormir a los recién nacidos. Por lo general, duermen unas 16 horas por cada periodo de 24, pero tienden a dormir en breves ráfagas de unas 2 horas cada vez antes de despertarse para comer.
3-6 meses
Los bebés cambian mucho durante esta etapa y la cantidad de sueño que necesitan varía. A los 3 meses pueden empezar a tener periodos más largos de sueño por la noche y menos siestas diurnas. A los 6 meses, puede que tu bebé ya no necesite hacer tomas nocturnas, y puede que incluso (crucemos los dedos) duerma del tirón durante toda la noche.
6-12 meses
Puede que tu peque se esté acostumbrando a dormir del tirón toda la noche y necesite unas 12 horas de sueño. Las siestas durante el día se hacen más cortas y menos frecuentes, con solo una de 2-3 horas al día. Aunque algunos bebés ya no comen durante la noche, el desarrollo de los dientes, el hambre o cualquier malestar pueden seguir despertándolos.
12-18 meses
Las necesidades de sueño de los niños pequeños son diferentes a las de los bebés y, después de su primer cumpleaños, la mayoría dormirá entre 10 y 12 horas por la noche y se echará solo una siesta durante el día.
Si estás leyendo estos promedios y piensas "Genial, mi bebé duerme fatal", en realidad no es así. Como hemos dicho, todos los bebés son diferentes y estamos hablando solo de estimaciones. Hay algunas cosas que puedes probar para conseguir que tu bebé duerma más tiempo, o incluso toda la noche, pero intenta no fijarte demasiado en las cifras. (Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo cuando se está falta de sueño).
¡Ayuda! ¿Cómo puedo conseguir que mi bebé duerma del tirón toda la noche?
Es la pregunta del millón. Y aunque no hay nada seguro en cuanto a los patrones de sueño de los bebés, he aquí algunas maneras de intentar que tu peque se duerma a una hora razonable, e incluso que permanezca dormido.
Haz una división clara entre el día y la noche. Durante el día, céntrate en actividades alegres y entretenidas, y por la noche haz solo cosas relajantes y tranquilas.
Establece una rutina para acostar a tu peque. Esta podría incluir el baño, un masaje, mimos, lectura y música suave.
Asegúrate de que el ambiente y la temperatura de la habitación son óptimos. La habitación de un bebé debe estar entre 20 y 22,2 grados centígrados.
Intenta dejar que tu bebé se tranquilice por sí mismo durante unos minutos si se retuerce o llora cuando lo acuestas por primera vez.
Aunque es tentador cogerlo y jugar con él, intenta evitar demasiada interacción cuando se despierte por la noche. Dale de comer, cámbialo y luego vuelve a acostarlo.
Una barriga llena es igual a un bebé con sueño. Así que asegúrate de que come bien antes de acostarse.
Si te preocupan los patrones de sueño de tu peque, empieza a escribir un diario de sueño. Anota las horas que duerme y cuándo se despierta, así podrás compartirlo con un especialista para que te asesore de forma personalizada si es necesario.
¿Qué impide que los bebés duerman del tirón toda la noche?
Si tu recién nacido tiene un sueño excelente y a los 6 meses empieza a despertarse por la noche, recuerda que los cambios en los patrones de sueño de tu bebé suelen ser totalmente normales. Prepárate para cambiar las rutinas a medida que tu bebé entra en diferentes etapas y recuerda que el sueño se verá afectado por cosas que están fuera de tu control, como los periodos de crecimiento, el desarrollo de los dientes y las enfermedades.
Si todavía tiene hambre cuando lo acuestas, no dormirá bien. Intenta acostarlo cuando esté lleno.
La ansiedad por separación es habitual en los bebés y, si están acostumbrados a que les cojan en brazos, es posible que les cueste tranquilizarse. Lo mejor es una estrategia gradual.
Cualquier molestia derivada de una enfermedad, del desarrollo de los dientes, de la necesidad de un cambio de pañales o de la temperatura puede mantenerlos despiertos. Y a veces, estas cosas están fuera de tu control.
Conseguir el apoyo que necesitas
Puede que no lo parezca ahora, que estás agotada y luchando por mantenerte despierta el tiempo suficiente para leer todo este artículo, pero te prometemos que el sueño de tu bebé mejorará. Y si de verdad crees que no hay mejoras, ponte en contacto con un especialista del sueño o házselo saber a tu médico.