Kerzen, Schaumbäder, persönliche Grenzen, Kegelübungen. Was haben all diese Dinge gemeinsam? Sie sind alle eine gültige Form der Selbstpflege. Bei Elvie betrachten wir die Beckenbodengymnastik als einen wichtigen Teil unserer Routine, um einen gesunden Körper UND einen gesunden Geist zu erhalten.
Sie fragen sich vielleicht, wie Kegelübungen und psychische Gesundheit zusammenhängen können? Doch wenn Sie darüber nachdenken, ist es offensichtlich. Die Vorzüge eines gesunden Beckenbodens sind ein wesentlicher Beitrag zu unserer psychischen Gesundheit.
Wie wirkt sich Ihr Beckenboden (pelvic floor) auf Ihre psychische Gesundheit aus?
OK, ein kurzer Hinweis: Frauen haben es verdient, sich mit Freunden zum Mittagessen treffen zu können, joggen zu gehen, sich bücken zu können, um ihre Schuhe zu binden (nicht zutreffendes bitte streichen), ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie pinkeln müssen. Das gilt jedoch leider für so viele Frauen nicht. Schätzungsweise 1,5 Millionen Menschen im Alter von 18 bis 44 Jahren haben mit Kontinenzproblemen zu kämpfen, es handelt sich also nicht nur um ein Problem der älteren Menschen. Und wie wirkt sich ein solches körperliches Problem auf die psychische Gesundheit aus?
Kontinenzprobleme werden als körperliche Probleme betrachtet, egal ob es sich um Inkontinenz oder einen Beckenorganprolaps handelt. Aber sie bedeuten oft auch eine enorme Belastung für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden. Diese Probleme sind für die Betroffenen oft peinlich und unangenehm und machen das tägliche Leben schwierig und schwer berechenbar. Wenn Sie nicht sicher sein können, dass Sie Ihre Blase kontrollieren können, werden Sie wahrscheinlich Pläne absagen und Ihr Alltagsleben entsprechend umstellen.
Wie wirkt sich Ihre psychische Gesundheit auf Ihren Beckenboden (pelvic floor) aus?
Psychische Gesundheit und Ihr Beckenboden sind eine wechselseitige Beziehung - denn Stress kann zur Schwächung unserer Beckenbodenmuskulatur führen. Stress kann dazu führen, dass wir unsere Muskeln anspannen und andere typische Symptome des Stresses zeigen. Das Anziehen und Anspannen der Muskeln umfasst auch den Beckenboden, egal ob wir ihn wahrnehmen oder nicht. Obwohl das Anziehen und Kontrahieren der Beckenbodenmuskeln ein wichtiger Teil der Leistung von Kegelübungen und der Gesundheit Ihres Beckenbodens ist, ist es ebenso wichtig, dass Sie diese Muskeln auch wieder entspannen. Wenn Sie Ihren Beckenboden nicht zur Ruhe kommen lassen, kann dies zu einer Schwächung der Muskeln führen, was wiederum eine Reihe von Problemen nach sich ziehen kann. Die Forschung hat außerdem eine starke Korrelation zwischen Stresserleben und Symptomen der Harninkontinenz festgestellt.
Die Senkung des Stressniveaus ist also nicht nur für Ihr geistiges Wohlbefinden wichtig, sondern auch für Ihre Beckenbodenmuskulatur. Laden Sie also die Meditations-App herunter, nehmen Sie sich Zeit zum Lesen und treffen Sie sich mit Ihren Freunden. Tun Sie ststs das, was Sie beruhigt.
Wie können sich Kegelübungen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken?
Wie bereits erwähnt wurde, können sich Inkontinenz oder Beckenbodenprobleme negativ auf die psychische Gesundheit auswirken und sogar zu schweren psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen führen. Deshalb ist es so wichtig, einen starken und gesunden Beckenboden zu haben – Kegelübungen helfen Ihnen dabei, diese Probleme zu vermeiden und zu verhindern, dass sie Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Kegelübungen sind eine gute Möglichkeit, den Beckenboden zu stärken und gesund zu halten. Außerdem gelten sie als Sport, und Sport trägt dazu bei, die Stimmung und die geistige Gesundheit zu verbessern. Und Sie müssen nicht einmal einen Sport-BH anziehen! Kegelübungen in Ihr übliches Training zu integrieren, kann eine gute Möglichkeit sein, sie in Ihre Routine einzubauen. Sie sind relativ einfach und beanspruchen nur 5 bis 10 Minuten Ihrer Zeit. Ausführliche Informationen zu Kegelübungen und wie man sie durchführt, finden Sie in unserem Beitrag hier.
Zu Elvie Trainer
Wir haben den Elvie Trainer so konzipiert, dass das Training Spaß macht, herausfordert und motiviert, damit Sie das Beste aus Ihren Kegelübungen herausholen können. Elvie Trainer verwendet die Biofeedback-Technologie, die die zuverlässigste Methode ist, um das Engagement zu fördern und die Ergebnisse des Beckenbodentrainings zu optimieren. Stärken und straffen Sie Ihren Beckenboden (und achten Sie gleichzeitig auf Ihre geistige Gesundheit) mit dem kleinsten und intelligentesten Kegel-Trainer der Welt.