Elvie Trainerin käyttäminen

Mitkä ovat Elvie Trainer ‑harjoitukset?

Aseta tavoitteet Jokaisen harjoituskerran ensimmäinen tehtävä on tavoitteiden asettaminen (Set Targets). Haastavuutta säädetään sovelluksessa näiden tavoitteiden perusteella, joten harjoituksesi on aina räätälöity juuri sinulle.Nosto Lift- eli nostoharjoitus on tavallinen lantionpohjan harjoitus, jota terveysviranomaiset ympäri maailmaa suosittelevat. Kehitä keskivartalon tukilihasten voimaa puristamalla ja rentouttamalla. Kehittyessäsi liikkeiden tekemisessä sovellus pyytää sinua puristamaan pidempään.Pulssi Pulse- eli pulssiharjoitus haastaa nopeat lihassyysi nopeilla puristuksilla. Saavutettavien tavoitteiden määrä kasvaa ketteryytesi kehittyessä.Pito Hold- eli pitoharjoitus vie nostoharjoituksen seuraavalle tasolle. Rakenna kestävyyttä pitämällä helmi viivan yläpuolella vielä pidempään ja vähemmillä rentoutusvaiheilla.Nopeus Speed- eli nopeusharjoituksessa nopeutetaan pulssien tahtia ja pyritään saavuttamaan korkein mahdollinen pistemäärä. Taito ja keskittyminen ovat avainasemassa.Askel Step- eli askelharjoitus kokoaa yhteen muissa harjoituksissa oppimasi taidot. Lisäksi se vaatii huomattavasti koordinaatiokykyä. Purista ja rentouta juuri oikeaan aikaan, jotta saavutat kaikki tavoitteet.Voima Haluatko tietää, miten voimakkaasti pystyt puristamaan? Strength- eli voimaharjoitus kertoo sinulle juuri sen!