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Ich erhalte die Mitteilung, dass meine Technik nicht richtig ist

Wenn sich die Beckenbodenmuskeln zusammenziehen, wird eine kleine Bewegung nach innen und oben ausgeführt. Elvie Trainer kann erkennen, wenn Sie nach unten drücken, anstatt nach oben zu ziehen. Machen Sie sich keine Sorgen, das ist normal. Sie sollten jedoch lernen, richtig nach oben zu ziehen, denn es kann zu Problemen führen, wenn Sie nach unten drücken.

Visualisierungsübungen wie die Murmel- oder die Reißverschluss-Übung (siehe ‚Mit Elvie Trainer üben‘) können Ihnen dabei helfen, die richtigen Muskelbewegungen zu erlernen.

Um Ihre Technik zu überprüfen, können Sie auch einen einfachen Test durchführen. Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie einen oder zwei Finger in die Vagina ein. Wenn beim Zusammenziehen die Finger hinausgeschoben werden, drücken Sie immer noch nach unten, anstatt nach oben zu ziehen.

Falls Sie nach 5-10 Versuchen noch immer nach unten drücken, könnte es nützlich sein, einen Physiotherapeuten zu bitten, Ihnen die richtige Technik zu zeigen.

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